大阪で生活していると満員電車や人混みも多くストレスの原因になります。

適度な運動でリフレッシュするのは有効ですが、筋トレを続けていると、

「前より体は大きくなってきたけど、なんか常に重だるい」

そんな感覚、ありませんか？

実はこれ、筋力不足じゃなくて体が硬くなってることが多いです。

筋トレしてる人に多い特徴

 

・背中や胸は鍛えてるけど、股関節はほぼ動かしてない

・ストレッチは気が向いたら

・フォームは意識するけど、可動域は狭いまま

 

この状態が続くと、

筋肉は強くなるけど「抜けにくい体」になります。

特に固まりやすい場所

 

・肩甲骨まわり

・腰〜股関節

 

ここが固いままトレーニングすると、

疲労が抜けにくく、パフォーマンスも落ちがち。

トレーニングとは別に必要なこと

 

筋トレ＝「縮める・力を入れる」

 

でも同じくらい大事なのが

 

ゆるめる・流す時間

 

貼ったままの体で頑張り続けるように一度リセットしてあげた方が結果的に楽になります

 

疲れが抜けないなと思った時は、、、、夢庵大阪のマッサージ＆ストレッチを思い出してもらえたら嬉しいです